몸살 빨리 낫는법 빠르게 회복하는 방법

몸살 빨리 낫는 법 빠르게 회복하는 방법

 

 

 

몸살 빨리 낫는법 빠르게 회복하는 방법을 알아보겠습니다. 이제 겨울이 다 가기는 했지만 일 년 내내 조심해야 할게 감기 그리고 코로나이지 않을까 싶습니다.

 

얼마 전에 감기로 고생했지만 금방 나을걸 코로나 때문에 코로나 검사까지 받고 골치 아팠던 적이 생각납니다. 그래서 오늘은 몸살 빨리 낫는 법 빠르게 회복하는 방법 아래에서 빠르게 알아보겠습니다. 

 

 

몸살 빨리 낫는법 빠르게 회복하는 방법

 

운동하기

과도한 운동보다는 단순한 걷기와 같은 유산소 운동이 좋을 수 있습니다. 어떤 사람들은 아파서 움직이지 않으면 더 오래 살 것이라고 말합니다. 가벼운 걷기 운동을 하면 혈액 순환이 원활 해지고 냉 통증 상을 빨리 완화할 수 있다고 합니다. 운동은 노폐물 제거에 효과적이라고도 합니다.

 

 

충분한 수면시간 갖기

규칙적인 수면 시간이 있으면 빨리 감기에서 회복 할 수 있다고 합니다. 불규칙한 생활 방식과 식습관은 몸의 감기와 통증의 증상을 유발할 수 있습니다. 숙면은 중요하지만 수면과 기상을 동시에 하는 습관을 기르는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

 

아연 섭취하기

아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 아연은 면역력을 높일 수 있다고 합니다. 아연은 호흡 기관의 세포를 보호하고 염증을 줄이고 신체의 감기와 통증 증상을 줄이고 면역력을 향상하는 데 도움이 된다고 합니다. 아연이 풍부한 식품에는 굴, 붉은 고기, 계란이 포함됩니다.

 

 

굴은 다른 식품보다 아연을 5 ~ 8 배 더 많이 함유하고 있습니다. 그러나 굴을 날 것으로 먹으면 노로 바이러스 장염의 위험이 있기 때문에 익힌다 고합니다. 쇠고기와 돼지고기와 같은 붉은 고기도 아연 함량이 높은 식품 중 하나입니다. 쇠고기 100g 당 5 ~ 6mg, 돼지고기에는 6 ~ 7mg의 아연이 포함되어 있다고 합니다.

 

 

적정 습도 유지하기

실내에서 적절한 습도를 유지하면 몸이 빨리 건강을 회복하는 데 도움이 된다고 합니다. 적절한 습도를 유지하면서 하루에 10 분 이상 환기를 하거나 공기를 쾌적하게 하기 위해 공기 청정기를 사용하면 몸의 통증을 빠르게 치유할 수 있다고 합니다.

 

 

 

소금물로 가글 하기

인후통 증상이 있는 사람은 소금물로 가글 하면 도움이 된다고합니다. 소금은 방부 및 소독 효과가 있기 때문에 아침 저녁에 소금으로 가글하면 인후통 증상 완화에 도움이 되며, 염증을 제거할 수 있어 오한을 빨리 예방할 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

생강차 마시기

생강 말이와 생강의 잣 오일이 몸을 따뜻하게 할 수 있다고 합니다. 생강차를 마시면 혈액 순환을 개선하고 콧물과 가래의 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

모과차 마시기

파파야 차는 생강차만큼 좋다고 합니다. 파파야에는 철분과 미네랄이 풍부하고 사포닌, 사과산, 비타민 C, 플라보노이드 등 감기에 좋은 성분이 풍부하기 때문입니다. 특히 파파야 차는 인후통이 심한 감기에 도움이 된다고 합니다.

 

 

따뜻한 물 자주 마시기

운동이 어려울 경우 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 몸에서 노폐물을 제거하려면 물을 마셔야 합니다. 몸이 차가워 불편 함이 느껴질 경우 운동이 어려울 수 있으므로 미지근한 물을 자주 마시고 몸속의 노폐물을 제거하는 것이 좋습니다.

 

 

반신욕 하기

반 목욕을 하면 혈액 순환이 원활 해지고 노폐물이 효과적으로 배출될 수 있다고 알려져 있어 몸이 아프면 몸이 아파서 빨리 회복할 수 있다. 반신 목욕이 어려울 경우에는 족욕을 대신 사용할 수 있습니다.

 

 

마스크 쓰고 다니기

실내에서 마스크를 쓰면 도움이된다고 합니다. 외출 할 때뿐만 아니라 실내에서도 마스크를 사용하면 자연스럽게 가습 효과를 즐길 수 있다고합니다. 특히 실내에서 마스크를 착용하면 코와 목 감기로 인한 증상 완화에 도움이 된다고합니다.

 

 

체온 올리기

체온이 1도 상승하면 면역력이 약 30 % 상승한다고 합니다. 어떤 사람들은 몸을 따뜻하게 하면 면역력이 강화되어 몸의 통증에서 빨리 회복할 수 있다고 말합니다. 지금까지 몸살 빨리 낫는 법 빠르게 회복하는 방법에 대해서 알아봤습니다. 많은 도움이 되셨길 바랍니다.

 

 

 

 

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